滋养自我的9个方法
杨绛说：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在人自身。”一个人真正可贵的，是拥有主导自我的力量，活出独一无二的自己。滋养自己是一生的使命，《人民日报》推荐这9个好方法，值得永久收藏。
热爱读书
周国平说：“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光。”“风细细，雨微微，风絮满城飞。将离盈智愁肠断，未晓前途何处归。”你敢相信这是一位外卖小哥写的诗词吗？在第三季《中国诗词大会》总决赛上，这位自杭州的外卖小哥雷海为逆袭成为冠军，连北大文学硕士都败给了他。在杭州送外卖这些年，他每天早上8点起床，直到下午2点半，都在送外卖。3点回来给电瓶车充电，便趁着这个空隙，他就在宿舍背古诗词，阅读各类古诗词书籍……就这样，他登上了央视舞台，拿下了《中国诗词大会》的第一名。比赛结束后不少企业给他发去了邀请函，开出高薪，希望雷海为可以加入他们。最终，他选择接受一个成为一名教师，结束了自己的外卖生涯。就如同主持人董卿说的那样：“你在读书上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。”是的，书籍是不对任何人设防的。你阅读过的每一本书，都是一盏明灯，指引你找到归宿。读书可以得新知、赠学问、开茅塞、除鄙见。读书，可以经历一千种人生；不读书，有且只有一种人生。诗人泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”爱笑的人也不是生活上万事皆如意，而是他们明白：击败苦难的永远不会是沮丧，乐观与微笑才是。老戏骨吴彦姝，每次出现在镜头中，总是微笑着，保持着从容和优雅。总给人一种亲和力，也非常的有感染力。岁月给这位耄耋之年的老人带了皱纹，却也藏不住她身上的温婉大气。吴彦姝常带微笑，心态年轻，最终反馈到身上。她看起来比实际年龄83岁起码要年轻10岁。一个人对生活的态度如何，生活也会反过来如此对待自己。成熟不是心变老，而是眼泪在眼珠里打转却依然保持微笑。想起林语堂的一句话：“人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。”人生如茶，沉时坦然，浮时淡然。苦，是每个人都必然会遭遇的，而笑，便是在无常的人生中，对抗命运的最好方式。人，只要拥有微笑，就能够豁达乐观地活着；人只要时刻保持微笑，就能够在漫漫人生道路上拥有一张永久的通行证。笑一笑，心宽了，心大了，给自己一个微笑，就是对自己最好的爱惜。
当你多学会一项技能，你未来的生活便多了一份保障，甚至凭借它扶摇直上。量子物理学的开创者马克思·普朗克，除了是物理学家外，还是一位音乐家。他自学钢琴，水准十分高超。虽然在大学时，他选择了物理学作为一生探索的方向，但是在生活中，他一直没有离开过钢琴。在进行研究之余，他不断练习钢琴，自己试着谱曲，还在家中举办音乐会。普朗克说：“钢琴可以给我带来思想的启迪，对我研究物理学也有帮助。”我们的技能有时候并不是只有一样就够了。当你愿意多学习一项技能，你的世界就又多开了一扇窗。尤其，我们作为成年人，只要多学会一项技能，就可以在这个社会上多一项谋生手段。多一项技能，多一份选择；多一项技能，遇见更好的自己。
规律作息
著名企业家李开复年轻的时候，有一个观点，他坚持认为，每天睡眠少于1小时，就可以比别人多活24倍。因此，他每天只睡四五个小时，经常半夜起来给合作伙伴回复邮件，写微博，给粉丝回复留言，被誉为“铁人”，实在熬不住了就喝咖啡提神。长期不规律的作息，加速了李开复身体垮掉；50岁时，他患上了淋巴癌。生病之后，他开始意识到长期不规律的生活必须改变，于是每天晚上十点钟准时关灯休息，第二天睡到自然醒。
正如巴尔扎克说过：“有规律的生活是健康与长寿的秘诀。”规律的作息，可以让一个人保持最佳精神状态，提高做事效率，这才是一种真正的能力。生而为人，只有一次生命，因为作息不规律而损坏了身体，实在是得不偿失。正如《美国医学会杂志》中指出，与生活不规律的人相比，坚持早起、早睡的人身体更加健康，认知能力更强。规律的作息安排有助于保持高质量的睡眠，长期坚持规律作息，可以让自己的身体变得更健康。
乔布斯曾说过：“Stay hungry,Stay foolish.”他的意思就是，要永远保持一颗好奇心，保持旺盛的求知欲，去拥抱世界的变化。好奇心是改变世界的力量，是促使人类对世界探索的驱动力。爱因斯坦没有去强调自己的才智，而是提到了好奇心。他把自己的成功归功于日常生活各种小小的发现。大多数人把这些当作很普通的事情，但是爱因斯坦总能因为好奇心提出不一样的看法。而他也非常享受解决问题的过程，在这个过程中他充满了动力。爱因斯坦说：“谁要是不再有好奇心，就无异于行尸走肉，他的眼睛都是模糊不清的。”没有好奇心的生活，变得冷漠麻木，更感知不到万物变化的奇迹。毫无疑问，成为一名充满好奇心的人，能够打开一扇新的人生大门，并创造有意义的人生。毛姆说过：“一个人能对世界充满好奇，观察一朵羞花，一片落叶，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”余生不长，愿你有孩童的天真与烂漫，对世界充满好奇与幻想。
罗永浩，创业失败，通过直播带货努力还钱，6亿的债务还了4亿。他似乎干什么行业，都能轻松上手、脱颖而出。这其实是因为，成就一个人的往往就是这种底层核心能力：表达力。同样一件事，会说话的人让沟通事半功倍，不会说话的人，让事情事倍功半。我们平常生活中，也需要多练习自己的表达力，尝试输出。罗振宇曾说：“职场，或者说当代社会，最重要的能力，是表达能力。因为在未来社会，最重要的资产，是影响力。
影响力怎么构成？有两个能力：第一个是演讲，第二个是写作。”无论做什么工作，我们都需要在公共场合对同事、客户对话，也可能会在大会议室对着几百人演讲，甚至在孩子的家长会、家庭聚会上，都需要发表小型演讲。而写作，则更广泛。小到一条朋友圈、一份工作总结，大到创立自己的个人品牌，我们都需要写作能力。麻省理工计算机科学家温斯顿在自己的新书《如何清晰表达》中提到：“表达沟通是人类文明进步最重要的动力。”多尝试输出，多锻炼自己的表达力，这样不仅可以处理好生活中的各种人际关系，在职场中也更容易说服别人，获取竞争或者合作机会。“和自然融为一体、亲近自然是人生幸福非常重要的方面。和自然交融的人与在人工环境里的人思想是不一样的。”这两年国内兴起了一阵露营潮，城市里的人纷纷利用周末时间，来到野外露营，感受大自然的气息。当阳光亲吻大地、微风轻拂脸颊、绿草轻声吟唱，都市人一周的疲劳，都在这其中消散。营潮的兴起，也正是说明了亲近自然给重压的人们带来喘息成长的空间。确实如此，英国《科学报告》杂志研究证实：每周用2个小时去亲近自然，有助于心理健康。当我们走进大自然，无论是郊区、山野、绿地还是海滩，身心都能得到舒展。人是自然的孩子，应该适时的走出城市的钢筋水泥，走进大自然，找回自我。作家迟子建说过：“我的医生就是清风流水，日月星辰。”亲近自然是人的天性，不要忘记享受这生命中最大的乐趣。
“每天晚上睡觉之前写下3件事情，仅仅持续一周，幸福感会增强、忧郁感会减轻。”前段时间，一位拍摄东北农村生活短视频的90后姑娘小梦，在网上火了。她是远嫁到东北农村，生活非常艰苦，周围同龄人也少。一开始，小梦很想娘家，每天都意志消沉。但是当她开始进行短视频创作，用视频记录下了每天的生活后，她自己也发生了非常大的改变。100顿早餐不重样，下河摸鱼，烧火炕，雪地打滚……她惊讶地发现，原来在她眼中艰苦、无趣的生活，竟然是那么多姿多彩。短视频拍摄了一年多，小梦收获粉丝100万，还开始帮助当地穷困学生，捐资助学。如果你也觉得自己的生活平平淡淡，不妨开始记录生活中的点点滴滴。这些美好的瞬间，会慢慢激活你内心的热情，感知人生的趣味。你会发现，当你认真对待生活时，生活也会因记录而更加美丽。
人修行到了一定的年纪，就会发现：你只管顾着修炼自我，其他的时间自然会来证明。认识自我在现实中是非常困难的，会受到许多外在、内在的因素影响。外在的因素比如，别人标准、意见、看法以及成长环境；内在的因素比如，自身的性格、三观、思维模式等。认识自我，首先要做的就是接受内在的自我，不要盲目地去寻求外在的认可。欣然接纳自己的身体、能力和性格，不因为自身的优点而自负，更不会因为自己的缺点而自卑。只要用心体会，慢慢地就会对自己认识得越来越清楚，知道自己想要什么。周国平有一句话说得很在理：“认识自己，过去的一切都有了解释，未来的一切都有了方向。”《荀子·修身》中提到：“道阻且长，行则将至，行而不缀，未来可期。”生活千姿百态，总有高低起伏，但所有的经历都有它的意义。每一次付出、每一次体悟，都会丰富我们的精神，延展我们的生命。点个在看，只要我们不断提高自己，滋养自我，我们的人生必将越来越开阔。
来源：富书
作者简介：兰友青遥，富书作者，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc）。
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