夏至是一年中阳气最旺的时节，此时人体顺应自然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛，夏季养生应注意以下几点。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。
可吃些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
夏季昼长夜短，人体阳气旺盛，新陈代谢加快。因此，我们应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。
同时，午休也是夏季养生的重要环节，短暂的休息能够补充精力，提高工作效率。正如古人所言：“日出而作，日入而息。”这是与自然和谐共处的智慧。
夏季衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，可关闭门窗，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
虽然夏季天气炎热，但适量的运动仍是必不可少的。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强身体免疫力。
在夏季，我们可以选择清晨或傍晚时分进行运动，避免高温时段。同时，运动强度应适中，避免过度运动导致身体疲劳。通过运动，能够强健体魄，为身体健康打下坚实基础。
夏季气温高，人们容易感到烦躁不安。因此，保持心态平和、情绪稳定尤为重要。我们可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、舒缓压力。
同时，避免长时间暴露在高温环境下，保持室内环境通风、凉爽，以避暑养神。
夏季天气炎热，毛孔处于张开状态，使用冷水洗澡可能使寒气侵入体内，造成阳气暗损，引起小腿抽筋、双目视物不清等症状。另外要合理使用空调和风扇，保持室内外温差不太大。
要注意不要吃生冷、粘腻之物，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
出汗，需要阳气和阴精的共同参与。夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。
过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。严重者，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。
夏季是烧烤、火锅等辛辣食物的旺季，这些食物虽然美味，却会对身体造成一定的负担。辛辣食物会刺激胃黏膜，诱发口腔疾病，还会影响身体的代谢功能。
因此，建议大家在夏季少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，以保持身体的健康。
气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人等。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。
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